jak się

[...] oliwą z oliwek prawda, że proste orzechy!!(włoskie, nerkowce,słonecznik) każdego mała garstka dziennie to niewielki wydatek. polecam makarony,kasze gryczane,ryże,RYBY!! jak lubisz coś czasem przegryść to polecam kupić duży słoik oliwek (1kg 7.99zł w kauflandzie) Proponuję rozpisać sobie na cały tydzień, bo nie uwierzę, że dzień w dzień jesz [...]

No i dobrze. Brakowalo tego naprawde! E tam masz sie patrzyc jak cwiczyc a nie klaty meskie ogladac

to przez dostanie się powietrza do ucha ( wzrost ciśnienia) ponieważ ucho połączone jest z jamą nosową więc o to nie trudno jak będziesz mniej intensywnie smarkal nie powinno do tego dochodzić

jak by przytył w miesiąc 15kg to bali by się śmiać %-)

Popieram In_koguto... w 100% nie powinieneś sie tak nazrzucać... jak chlopak chce to nie bierze... forum chyba jest po to by pomóc mu ułożyć i dopasować środek a nie zniechęcać... xd

Chudzina twoim zdaniem lepiej w wieku 18lat zjesc kreske i sie wyszaleć? lepiej cpac niz koksowac? ostro haha jak cie zle zrozumiałem to wybacz.

chudzina ja np sie nie tykam alkoholu nie wspominajac o cpaniu etc , z wszystkiego złego chyba lepiej w te strone ? bynajmniej jakis pożytek z tego jest , mozesz nazywać takich ludzi (min. mnie) zYebem , ale zważ na to że jak ktos ma to robic i to robi z głową to wcale sobie nie musi wyrzadzic niewiadomo jakiej krzywdy. Zmieniony przez - R_93 w [...]

Wiem własnie że spoko, ale jak czasem nie moge zjesc michy bo poprostu nie dam rady to lepiej to przyswoić w postaci płynu - takie moej zdanie :P Jesli sie ma mały rzołądek to jasna sprawa ze nie zjesz pol kilo kury bo cie rozerwie

Hmmm może spróbój poszukać hantli firmy "Bodymaker" ale mówię ciężko jest z tego typu hantlami tym bardziej jak chcesz kupić takie hantle to cały zestaw a nie jedną parę Edit: Fotki jeszcze nie zrobiłem ale mam jednakowej wielkości 2 krążki zaspawane że gryfik nie wystaje tylko kończy się obciążeniem Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - [...]

tak ale jak by mi ktos całosc ogumował to nie znac by było krążków nieraz ktos ma jeszcze takie hantle z kulami dospawanymi na złomie moze by cos kupił nie raz sa ostatnio miał ale 1kg ale coś sie pomyśli

zdecydowanie za dużo, domyślam się że tłuczesz splita,z twoim stażem wystarczy jak zrobisz 12 na klatkę i 8 biceps resztę ciała chyba też ćwiczysz? Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-02-11 10:54:25

Ankieta działu. Siła idzie z masą a nie z rzeźbą i jak chcesz ćwiczyć to całe ciało bo napisałeś że zależy Ci na plecach, barkach i bicepsach a o ile się orientuje to w zapasach potrzebne są silne nogi

Takie wachania ok. 2 kg to nic nadzwyczajnego i jak koledzy wyżej przydałaby się dalsza redukcja

No dobra to zobaczymy jak będzie kopać najpierw, a co do białka to najlepiej stosować się do zaleceń producenta w dawkowaniu? Zmieniony przez - b_m_b w dniu 2009-10-03 10:42:26

Jak jest kurz i pleśń to pamiętajcie, że w czasie treningu pobieracie dużo więcej tlenu niż normalnie. Przez to pochłoniecie dużo więcej roztoczy i zarodników pleśni, co może się objawiać alergią lub problemami z górnymi drogami oddechowymi.

FlexWaw po hvj piszesz głupoty i nakłaniasz ludzi do ćpania? Nie jedna głupia dziewczyna przez takie ala "diety" się zmarnowała. A nigdy nie wiesz komu odpowiadasz i czy odbierze to jako ironie czy weźmie do siebie. Co do pytania to postępuj tak jak Makaveli Ci doradził, dieta i aeroby.

Faftaq dokładnie jest tak jak mówisz. Co do Alri również boje się od nich coś ruszać, ale to moje prywatne zdanie.

Metoda recomp twierdzi że można budować czystą masę i spalać tłuszcz ponoć ale nie wiem czy nie lepiej by Ci było polecieć na redukcji, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego A co do spalacza wydaje mi się ze byłby pomocny i przydatny.

KaszFanek po kij się odzywasz jak nic nie wiesz? Sąsiad czytając art. i komenty widać było, że można ;) Koniu nawet mi proponował, żebym to robił, ale wtedy nie miałem kasy na takie zabaweczki.

jak nie to 150 g :) wg mnie to zależne od osoby. Jeśli ja na masie jestem mając 700 g węgli to moje LC to koło 200-220 g nawet W początkowym okresie owszem zaleca się zbicie bardzo nisko, ale w art napisane że można zwiększyć do 150